Plan de ContenidoDr. Orlando Daly

Veo pacientes con resonancias que parecen preocupantes y casi no les duele nada. Y veo otros con imágenes limpias que no pueden ni subir gradas.

La resonancia te muestra la estructura. Pero el dolor no siempre viene de donde está marcado en la imagen.

Por eso, en un diagnóstico bien hecho, yo veo tres cosas: lo que sentís vos, lo que se ve en la imagen, y cómo se mueve tu articulación cuando te examino.

Las tres juntas son las que me permiten dar un diagnóstico completo y real. No solamente con la resonancia.

Si ya tenés una resonancia pero seguís sin entender qué te pasa, agendá tu valoración. 📅

Si llevás meses con un dolor de hombro que ya pasó por fisio, masaje y antiinflamatorios y no termina de irse, casi siempre es por una de estas cuatro razones.

La primera, y la más común, es que el diagnóstico original estaba incompleto. Te trataron una bursitis cuando en realidad lo que tenías era una lesión del manguito rotador. Y los tratamientos son distintos.

La segunda es que abandonaste la fisio en cuanto el dolor bajó. Esa parte del tratamiento es la que evita que vuelva, no la que lo quita. Saltársela es prácticamente garantizar la recaída.

La tercera es seguir entrenando el lado lesionado con la misma carga de siempre y tu hombro necesita un tiempo de adaptación, no una pausa total, pero tampoco la misma rutina.

Y la cuarta, la que más cuesta aceptar: ya pasó del punto donde la rehabilitación sola no alcanza y necesita un procedimiento.

Si llevás meses en el mismo punto, agendá tu cita y vemos en cuál de las cuatro estás. 📅

Hay un dolor de cadera que la gente arrastra durante años pensando que es "la edad".

Empezó con una molestia al caminar largo. Después dejaste de poder cruzar la pierna para ponerte un zapato. Después te volviste experto en evitar gradas. Y un día te diste cuenta que ya no salís a caminar como antes porque sabés cuánto te va a doler después.

Eso casi siempre es desgaste avanzado de la cadera. Y cuando llega a ese punto, los antiinflamatorios ya no alcanzan, las infiltraciones dan alivios cada vez más cortos y la fisio sola no devuelve lo que el cartílago ya perdió.

El reemplazo de cadera nunca es la primera opción. Pero cuando es la indicada, devuelve algo que muchos ya daban por perdido: caminar sin pensar en cada paso.

Si llevás años aguantando ese dolor porque te dijeron que "todavía sos muy joven" o que "tenés que esperar", agendá una valoración. La decisión es tuya, pero al menos que sea con la información completa. 📅

4 errores en sentadilla que te pueden lesionar la rodilla.

El primero, y el más común, es que la rodilla se te va hacia adentro al subir. Eso, con el tiempo, sobrecarga el ligamento medial y el menisco.

El segundo es que bajás con el talón levantado. Cuando hacés eso, toda la presión termina yéndose a la rótula, que no fue diseñada para cargar todo el peso del cuerpo.

El tercero es que la espalda se te encorva en el fondo del movimiento. Y ahí ya no es la rodilla la que sufre, es la lumbar la que se lleva el golpe.

Y el cuarto, que veo muchísimo, es hacer sentadillas profundas sin tener la movilidad de cadera para llegar a esa profundidad. Tu cuerpo compensa por otro lado, y ese otro lado paga la factura.

Si te identificás con uno, no es que tu cuerpo esté mal. Es que falta corregir algo antes de que se vuelva una lesión. Agendá tu valoración. 📅

3 errores que comete la gente en la semana antes de una carrera o triatlón:

• Entrenar duro los últimos 3 días. Tu cuerpo no va a mejorar esa semana, solo se agota más. Bajá la carga.

• Estrenar zapatillas o equipo el día del evento. Lo que no probaste antes, no lo usés ese día.

• Ignorar una molestia que ya traías del entrenamiento. Si llegás con algo que duele, el esfuerzo del evento lo va a empeorar.

Llegá listo. No llegués improvisando.

O sea que todos los días, en cada viaje, el hombro te recuerda que algo no está bien. Y la solución fue dejar de ponerte el cinturón.

Eso no es que el dolor sea leve. Es que ya cambiaste un hábito para evitar sentirlo. Y eso es más serio de lo que parece.

Si ya empezaste a modificar cosas de tu día por el hombro, agendá tu cita. 📅

Cada semana me llegan personas que llevan meses con un dolor al que nadie le encontró la causa.

Y lo primero que hacen cuando se sientan es disculparse por estar "exagerando".

Eso me parte. Porque no están exagerando. Solo llevan demasiado tiempo sin que alguien les dé una respuesta real.

Para eso estoy yo. Escribime. 📅

Los consejos que me llegan con los pacientes antes de la consulta:

"Ponete Voltarén tres veces al día." "Andá donde el sobador." "Yo tuve lo mismo y se me quitó solo." Y el clásico: "Tomá colágeno que eso fortalece todo."

Mire. Algunos ayudan temporalmente. Pero si ya llevás semanas con lo mismo, ninguno de esos va a resolver lo que está dañado adentro.

Para eso estoy yo. Agendá tu cita. 📅

5 señales de que tu tendón de Aquiles te está avisando antes de romperse:

1. Dolor en la parte de atrás del talón al empezar a correr, que mejora a mitad del entrenamiento.

2. Rigidez en el talón cuando das los primeros pasos en la mañana.

3. Molestia al subir en puntillas o empujar fuerte con el pie.

4. Sensación de que algo tironea atrás del talón después de entrenar.

5. Hinchazón leve sobre el talón sin haber tenido un golpe.

Si tenés uno o más de estos, revisalo ahora. No esperés a escuchar el pop. 📅

Cuando el cartílago que amortigua el movimiento desaparece, los huesos se empiezan a rozar directamente. Eso es lo que causa ese dolor que no cede con nada.

¿Cuándo se necesita un reemplazo? Cuando el dolor ya no te deja vivir normal y los demás tratamientos dejaron de funcionar.

No es el primer paso. Pero cuando es el correcto, el resultado es una persona que vuelve a caminar, a subir gradas, a hacer lo que quiere.

Si tenés ese dolor de años, agendá tu valoración. 📅